Der Ap Chagi :

- Ausgangsposition: rechtes Bein zurücksetzen, leicht die Beine abwinkeln, Gewicht leicht auf das hintere Bein verlagern, vorderer Fuss zeigt nach vorne in Blickrichtung (siehe Abbildung). Rechten Arm vor den Solarplexus, linken Arm in Augenhöhe in Blickrichtung nach vorne, beide Fäuste leicht schliessen. - Wir bringen das rechte, hintere Bein nach vorne und ziehen das Knie nach oben an, das Fussgelenk und die Zehen sind angezogen, der Fuss des Standbeins zeigt nach vorne in Trittrichtung. - Mit der Beinbewegung wechseln wir auch gleichzeitig die Armhaltung (rechter Arm vorne, linker Arm Solarplexus). - Aus dem Kniegelenk führen wir dann einen Schnapptritt nach vorne aus. Nach Ausführung der Technik wird das Bein wieder zurückgezogen und wir kehren zur Ausgangsposition zurück.